LCHF? Ketos? WTF?

Jag har en diettestar tid just nu. Provar Low Carb - High fat vilket innebär att jag ätit bästan inga kolhydrater sen i söndags..
Måndagen gick jättebra, pigg som en mört förutom en atydan till förkylning. Idag har jag haft grym träningsverk efter Liftpasset igår, det blev ingen träning idag bara en promenad efter jobbet.. Jag har verkligen kännt av att kroppen saknar sitt "normala" bränsle, trött, huvudvärk och allmänt trögtänkt (mer än vanligt). Men jag tror det kommer att bli bättre. Jag måste nog brassa på med lite mera fett dock, eller mera mat överhuvudtaget. Svårt att hitta på vad man ska äta bara. Hittills har jag käkat avokado, skinka, ost, ägg, kräftsallad, lax.. omvartannat..

So, det kan vara därför jag bloggar lite illa denna vecka. Jag skyller all mental frånvaro på min testvecka.

Hörs imorgon!

Onsdag natt

Så här blev det..

Core, ONLY!

Jag kännde helt enkelt för att ta en lugn kväll med vännerna. Man behöver det ibland, särskilt som jag känner att jag nog tränar lite för mycket och allt blir halvdant istället för lite och ordentligt.

Imorgon ska jag gå upp och morgon springa, jag har några nya metoder som nog kan motivera upp mig till ett bra resultat!

God natt!

Onsdag

Igår klämde jag 15 motvilliga minuter på löpbandet som uppvärmning. Prestationskraven ökade för varje minut. Det som började som en uppvärmande rask promenad blev något helt annat och mitt sista mål var att jag skulle komma upp i samma resultat som när jag konditionstränar fast anpassat till mina 15 min. Sagt och gjort!
Lite lyfta skrot på gymmet bland biffarna och sen hem till 5ans tv kväll..

Gårdagens bonus var att jag fick en träningskompis! Det var bra och kul.. Inget mer fusk på tisdagar!

Idag har jag bestämt mig för att köra Core och thaibox.. only..

Hopas på bra resultat!

*Grrr* Diciplin, håll i dig!

Jag kännde det på mig.. Träningsmoralen är på väg att ge vika! Jag blir så arg! Pain in the ass thaipass igår? Pyttsan, jag kanske till och med ljuger om jag gjorde 75%.. *suck*

I varjefall var jag duktig och simmade imorse. Simning är långt ifrån min favorit motionsform, men det kanske kan bli.. Stolt som en tupp räknade jag ut hur långt jag hade simmat.. 500m, oh yeah! Det var ju inte så långt....

Ikväll ska jag köra i gymmet fast jag inte har någon lust.. Den kommer att komma..

Måndag morgon!

Förra veckan blev det två tuffa dagar och tre mindre tuffa dagar, inte så bra planerat kanske men den här veckan ska det bli bättre!

Imorse sprang jag 4,5 km / 30 min.. Jobbigt som tusan både innan och efter, troligen pga att jag slarvade med kvällsmaten igår och kutet skedde innan frukost..
Ikväll ser jag fram emot ett pain in the ass thaipass.
Jag vill verkligen inte tappa motivationen nu!

blööh..

Idag undrar jag om jag gjort mig en otjänst.

Fick lite ågren efter att ha ätit en massa snask på jobbet idag så det blev en spontan löptur a 3,7 km, inte så farligt. Hade siktat på 20 min men orkade lite till och spurtade 5 extra. (16.00)
Eftersomjag slutade tidigt idag passade jag på att gå på 18.00 passet, Core. Jag gillar core och vill gärna gärna komma åt absen liite mer än vanligt, det gjorde jag.
Egentligen visste jag innerst inne att vi skulle köra extra mage på thaien (20.30) och det är där nästa ågren kommer in.. Visserligen körde vi mest "övningar för höftböjaren" men två magpass efter varann kanske inte var så effektivt tänkt av mig. Vi får se imorgon och hoppas att jag får en sjujävla träningsverk.. Det skulle ju vara dumt om mukklerna gått över till nedbrytning.. ? :(

Never mind.

Jag har ätit massor med nyttig mat idag så jag tror det blir bra!

Ny vecka, nya krafter..

Gröten är slut och jag är mätt, glad, nöjd och helt slut..

4 km löp imorse (jag hinner inte mer men tror nog att jag orkar lite till)
60 min Lift
Thaibox

GRÖT

Snart ska jag pallra mig in i duschen ocg sedan ta en prottedrink och gå i säng!

jag gjorde det!

Jag gick på liften igeår, uthärdade passet trots värkande muskler. TAck och lov hade jag kvar spikmattan som jag lånat av en kompis så senare på kvällen fick den hjälpa mig att bli av med den värsta träningsvärken. Imorse ringde klockan 06.15, dags att gå och simma. Ovan som jag är så känner jag mig riktigt nöjd med mina 20 längder. Men det ska bli mer!

orkah!

Hur ska jag orka?

Jag är helt färdig kan jag tala om.. Mycket lyft och bär på jobbet idag. Jag skötte mig fint och sprang mina 4,5 km imorse, jag har j ulite begränsat med tid så jag är nöjd med den sträckan. Nu laddar jag för ett lift pass direkt efter jobbet men det känns mest som att jag vill sova...

redovisning..

Än så länge så håller jag fast vid min träningsplan.. Bra gjort Lina!
Kl 11 idag var jag på gymmet och körde ett benpass, jag var lite kobent när jag gick därifrån, vilket är bra för då har jag inte slöat! Vd 18 gick jag en promenad hem till Johanna som fyllde år, det tog ungefär 30min. Väl framme var jag duktig och delade upp en Swebar i kakbitar istället för att äta fikabröd, jag smakade dock en smal bit av tårtan av ren hövlighet. Eftre fikat gick jag vidare till thaiboxningen och nu är jag skönt utmattad! Kul pass idag!

=)

halvbra

Idag blev det en kort prommenix till jobbet, dvs en skaplig omväg uppå de 4 min det vanligen tar att gå till jobbet. På kvällen pressade jag 25 min i gymmet och avsluade med 5 min på löpbandet för att pressa upp pulsen innan jag gick hem till TV-soffan. Sprang i 14,5 som är mitt rekord på bandet, 45 sek är ungefär vad jag grejar sen fick jag gå tillbaka på 10 igen.

Jag gillar intervallträning på löpbandet, tiden går fort och kalorierna flödar!

Summering: två halvbra pass. Promenaden räknas nästan inte eftersom det bara blev ca 25-30 min effektiv gång. Imorgon har jag lite sovmorgon, sen blir det gymma med Hebbe kl 11 och till kvällen promenad till skogsbo/rutbo -födelsedagsfika-thaiboxning.

jag är en trögis

blah.. nu är jag iof trött för att jag borde sova men, men jag tror minsann jag kommit igång med träningen.. för 10e gngen iår! =) Då har jag istället varit för slö för att skriva i bloggen..
Jag har gjort ett schema som jag måste kolla på varje dag, annars glömmer jag bort hur min träningsplan ser ut. Just nu är det 2 pass om dagen, förutom varannan måndag då det blir 3, lite mycket jag vet men mitt pass på gymmet (där jag är instruktör) krockar med thaiboxningen så jag väljer båda.. Helgerna är hittills fria, vi får se vad min ork har att säga med tanke på att jag går på en såkallad "low carb diet".. Jag får anpassa mig lite.

Nu måste jag spikmatta lite och somna gott!

naftinafti!

borta bra men..

..ni vet.

Jag känner mig dampig.. VIll springa, träna, smiskas!

Nu är jag på mitt hotellrum men jag ska gå ner på stan och kika lite, göra några armhävningar för att dämpa mitt "ontiryggenefteratthaburitallaväskor" och sen ska jag duscha och göra mig iordning för middag..

Hej då från Borås!

lite av varje

Kvick prommis imorse och några magövningar. Kroppen känndes sliten och tiden var knapp. Imorgon bitti blir det en längre promenad..

autofocus out of order..

Jag var helt ofokuserad på träningen idag. Jag antar att det inte är optimalt att ha en skitdag, gå på kalas och äta varmamackor och sedan träna sent på kvällen.. Håll, trötthet och blä var vad jag kännde. Trots detta var jag rätt utmattad när jag åkte hem och det var det viktiga, då hade jag gjort något bra iallafall.
Väl hemma var det bara att mixa lite night protein och hoppa in i duschen, jag vet hur det blir annars.. Klockan går och tre timmar senare har jag inte ätit en smula..

nu ska jag sova, morgon träning imorgon för det har jag bestämmt! Fullt fokus!

God natt!

Its been a bad day..

men det är långt kvar innan dagen är slut så jag hoppas det hinner ändra sig. Jag är ledig och hade en bajsmorgon.. Skingrade mina tankar med 50 min Pilates..

Tisdag, död dag..

Jag är så jäkla trött, även i kroppen men mest i huvet.
Det beror nog både på att det varit fullmåne inatt och på den sena thaiboxträningen igår. Man är ju ganska uppe i varv när man kommer hem så det går knappt att somna innan nästa dag har börjat. Och bara för det så orkade jag helt inte styra upp att åka på Body Combat träningen som jag tänkte. Kanske lika bra för jag behöver verkligen vara hemma och styra ihop ett nytt pass till Liften som jag kan köra på måndag.

Aow..
Morgonprommis imorse, lift ikväll...

Kör hårt!

Äntligen!

Jag tror nog att jag har tagit mig i kragen!

Igår hade jag mitt pass på gymmet och om jag ska vara ärlig så gick det åt skogen. Jag hoppas dock att det mest bara var jag som märkte det.

Hur som helst.
Idag gick jag en morgonpromenad 3,5km, det tog 30 min men tempot var ganska högt så det fick räcka och ikväll ska jag banne mig gå på thaiboxningen min träningsverk till trots.

Puh.. jag fattar knappt att jag orkade hålla på förut och det var ändå bara 2 veckor sedan..

fanjävlar

det gick åt skogen med kickstarten! Morgopromenaden blev av men jag misstänker att den startade skitdagen. Jag missbedömde min termometer, läste 1,6 grader, "varmt" tänkte jag men egentligen var det -16.. Jag frös som en nakenfis hela promenaden och senare på förmiddagen åkte jag på migrän.. Resten av dagen var fryskall stundvis och genomsvettig stundvis. Jag har inte kännt mig helt frisk med andra ord så träningen blev inställd.. Skit, jag varverkligen laddad!

Jag stod emot bullarna på jobbet iallafall, det är också ett stort steg!

Kickstart imorgon..

Jag åller på att mentalt förbereda mig inför att sätta igång att träna igen..
Det har gått lite drygt en vecka ochdet är konstigt hur snabbt man förslappas. I och för sig har jag inte varit i varken fysisk eller psykisk toppform den senaste veckan, min mat filosofi har blivit helt rubbad. Jag måste försöka återfinna den.. Slut på godis och chips, håll sig till protokollet och ät med hjärnan.

Imorgon:

morgonprommis, lift, thai

Som sagt, kickstart!

Jag tror den här bloggen får vila lite en stund, det händer för mycket i mitt "vanliga liv" för tillfället. Jag har fått reda på varför min motivation har trytit och varför mina boobisar har gjort ont. Ja, jag borde ha fattat det tidigare..

Det går att läsa på www.linainthesmastad.com om man är nyfiken.

Kör hårt i träningsskorna!
Det kommer jag att fortsätta göra men vi får se om det blir något bloggat om det.

today..

Jag känner mig "sådär" nöjd med dagens träning. Jag önskar att jag tagit ut mig lite mer. Allt, allt skyller jag på att jag åt korv och makaroner till lunch, ibland blir jag bara så sugen...! =)

Men gud vad tråkigt! Det handlar ju bara om Muay Thai nu för tiden!

Idag blev det ett dubbelpass. Först hade jag mitt liftpass som har blivit flyttat till måndagarna mellan 19-20. 20.00 började thaien så då gav jag mig av och körde thai boxning till 21.30. Jag trodde att jag skulle vara helt slut men än fanns det krut kvar i gamla bettan!
Hihi, nu fick jag agera gammal hagelbössa också!

Det är otroligt vad skönt det känns att klara något man tror man inte orkar. Det är nog sant som någon sa att när hjärnar börjar säga från att man inte orkar mer så har man fortfarande minst 30% kvar att ge!
Tänk på det när det börjar tryta och orken lyser med sin frånvaro.

Du klarar mer än du tror!

slut på vilan

Nu har jag haft 2 "off dagar".

Imorgon ska jag ha ett "privat lift-pass" med UllaBella, min vän.. Det blir nog roligt!

Sov gott!

kvällsträning, den bästa träningen?

Svetten börjar kallna på ryggen och jag ska skynda mig att skriva innan jag tar en dusch och förhoppninsvis somnar som en stock.

Först ska jag förklara en sak; Ja, jag kör dubbelt. www.linainthesmastad.com och den här bloggen. Det gör jag för att få ventliera mina träningstankar med andra som är intresserade av träning och för att för egen del föra en agenda över vad jag tar mig för. Den andra bloggen handlar ju om allt möjligt och är kanske inte så kul för andra rent träningsintresserade att följa.

Så till dagens träning:

Thaiboxning, 20.30-22.00

Uppvärmining med basket (jag gjorde ett mål av fyra :D) upphopp/armhävningar 8st vid mål sedan 10 min hopprep.
Eftersom jag är ny på det hela körde vi teknik mest i ca 30 min blandat med lite tokpeppring av raka slag emellanåt. Fyspasset på slutet var 10 min höga knän möter armbåge (sparrträning) följt av ytterligare 10 på tjockmatta med ett par inlägg av upphopp. Sista grejjen var utfallsgång 2 varv runt salen. Jag kanske sjukskriver mig imorgon pga att jag inte kommer ner för trappan! :) Sen stretchade vi..

Jag måste köpa nytt protein pulver som har mer långsam upptagning. Jag tror det passar bättre att ta efter så här sena pass.

Nu till en fråga:
Jag brukar ju oftast köra morgonträning på torsdagar (då gymmet öppnar lite tidigare och jag hinner). Nu undrar jag om det är någon idé att gå dit kl 8 efter att ha kört ett sent thai pass kvällen innan.. Jag brukar ju köra cardio (mest löpning) på fastande mage ca 30 min innan jobbet, men nu kanske det förstör mer än det hjälper? Nån som har några tankar kring det?

Sen tror jag att jag har kommit fram till att kvällsträning passar mig bättre än morgondito. Man tror man ska vara helt slut men det går hur ra som helst. Däremot är jag oftast helt slut på mornarna. Det kanske blir bättre när solen blir lite morgonpiggare.

TAck och hej, dusch för mig!

kunde inte motstå..

Idag blev jag tvingad (av min inre röst) att gå till kiosken och köpa en kexchoklad...

*suck*

När ska jag lära mig?!
Jag kanske borde testa att äta kromtabletter igen.

äntligen träningsvärk!

Jag har längtat efter den molnande smärtan och känslan av kramp i magmusklerna när man skrattar..

Thaiboxningen satte verkligen sina spår även fast jag bara var super nybörjare och mest ägnade mig åt att testa kickar och slag på en säck igår.

Just nu ser jag på 5an, ett program om barn som thaiboxas i England. Som vanligt är det föräldrar som sett sina chanser passera så istället drillar de sina barn som pittbullterriers. De yngsta är bara fem år och får glittersmink på ögonen när det är dags för match (ja, det är tjejer alltså). Idet stora taget tycker jag att det är sjukt att man utsätter sina barn för liknande.

Igår när jag fick en tekninkgenomgång fick jag veta att man skulle kicka si och så för att slå ut de olika organen i kroppen samt knäa (helst i ansiktet för det blev mest skada) så hårt man kunde för att knocka sin motståndare. Det känns ju väldigt frestande att lära sina småbarn!

Jag tänker fortsätta gå och använda det som en motions form, jag har inte som målsättning att bli nån champion precis..


Idag gick jag på powerjympa, det var skönt att släppa loss lite så träningsvärken släppte men armhävningarna.. na, det fick bli en annan övning då, mina små muskler blev nog överansträngda på den fronten igår...


Tomorrow, andra ronden thai!

I'm so sour...

Ge mig en tåfjutt på smalbenet och jag spricker likt en porslinsdocka.. ajajaj.. Putta mig åt sidan och jag faller..

Jag känner mig skönt slut efter mitt livs första Muay Thaipass. Inte nog med att jag redan hade ett stort blåmärke på smalbenet efter ett försök att graciöst hoppa upp på ett av borden på jobbet (fråga inte varför), nu skulle dessutom samma smalben vara det som mötte jätte boxsäcken i kickar, slungade för kung och fosterlang. Aotch!
Ska inte den här träningen, 1,5h, 2ggr/v skrämma bort decemberhullet så är det nog meningen att jag ska se ut såhär!

Nu sitter jag och njuter av min proteindrink bestående av vassleprotein, en banan, lite soya mjölk och några björnbär. mmmm...

"That which does not kill us makes us stronger."
Friedrich Nietzsche

dålig start på dagen..

Det blev ingen träning imorse..

1. ..jag hade en härlig dröm som var tvungen att få ett slut.
2. ..mina tuttar värker!

Det går inte att springa med tuttvärk, fråga vilken tjej som helst!



Ikväll däremot ska jag gå på thaiboxning, så jag får väl vad jag tål där hoppas jag! :)

fixat!

Nu har jag grejat så att det går att kommentera för vem som helst.

Varesegooood!

Spinning? Inte min grej..

Jag gillar verkligen inte spinning. Varför vet jag inte? Det kanske sitter i sen vi fick prova det då jag gick i skolan och tekniken var lika med noll. Jag hatade det!

Nu kan jag faktiskt bli spinningsugen rätt vad det, till exempel igår. Det är konstigt för när jag väl sitter där på cykeln ångrar jag mig 9 gånger av 10.
Hur som helst så "spann" jag idag, med ungefär 20% ångest i kroppen. Finns det fler som jag som får ångest på spinningcykeln?

Jag kom på idén om att köra ett pass med "spontandans", företrädelsevis på fredagkvällar när de andra passen är slut så man slipper publik. Det vore ju hur kul som helst att bara släppa loss till skön-crazy-musik och veva sin lekamen.

Jag ska suga på den idén! =)

It's back!

Min motivation har hittat hem!

Den måste ha kommit fram någon gång under dagen. Imorse lyste den med sin frånvaro när jag skulle morgon springa, 20 min fick räcka sen var det bara att masa sig till jobbet.
Ikväl däremot hade jag mitt första liftpass efter julhelgerna och det finns nästan inget som triggar mig så mycket som att ha ett riktigt bra pass. Jag är supernöjd med passet och jag tror inte jag är ensam om att ha träningsverk imorgon igen. Musiktemat var disco a' la 80-tal blandat med modern dancemusik. Jag går verkligen igång på dom där låtarna. They make me wanna dance!

Nu är jag sugen på att spinna imorgon, jag avskyr det egentligen men jag vill utmana mig själv! Vi får se, men då måste jag först få gå tidigare från jobbet.. Som sagt, vi får se men jag VILL!

Kör så att det ryker!

Core for the hela slanten!

Idag gick jag på Corepasset som jag inte varit på på hur länge som helst, garatnerat att jag kommer ha träningsverk imorgon, HÄRLIGT!

Enligt Viktklubb så ska jag äta 1541 kalorier/dag för att nå mitt mål att gå ner 7kg på 8 veckor, problemet är att jag är alltid så rädd för att äta för mycket så det blir för lite istället. Det är väl kanske inte heller bra?
Är det någon som har tips på mättande måltider med lågt kaloriinnehåll? Det kanske skulle leda till att jag inte får i mig för lite iallafall. Hur blint man nu ska följa det där..

Nu ska jag ladda för morgon dagen, den börjar md 30 min löpning och avslutas med ett Lift it pass. På fredag får jag vila igen..

Hoppas alla får sova gott inatt!

Söndagstisdag

Idag har varit min vilodag. Jag har haft fullt stök att städa ut julen och tvätta x veckors tvätt. Imorgon laddar jag för core, det var jätte längesen jag "coreade", det ska bli kul!

Sov så gott!

Tiden är sällan min vän..

Igår han jag inte skriva av mig något, kanske var det inte meningen.

Jag gick till gymmet före jobbet, före frukosten. För bara någon månad sen gjorde jag lätt 30 min löpning på fastande morgonmage men just den här dagen hade jag noll energi i kroppen. Delvis pga för få timmars sömn, ångest över ett möbelköp som kanske inte blev så bra och fortsatt trots eftersom jag bestämt mig ör att det var dags att sluta fejkträna och köra igång på riktigt igen.

Jag satte mig på en av cyklarna och tramporna var jätte tunga.. "AAAAhhh, varför sov jag inte istället?!" 5 min påtvingat trampande fick mig att vakna till lite och snart hamnade jag på bandet ändå. Jag tog mig igenom mina 30 min, det var så skönt!

30 min blandad speed på bandet, 300 kcal senare stack jag till jobbet och åt frukost.

Där fick jag en överraskning som hette duga. 2 nya tapet kollektioner skulle in i lagerhyllorna. 90 kartonger a' 15-20kg skulle upp i lager och för att få plats måste det innestående lagret stuvas om vilket innebar ett antal lyft för den redan fysiskt nedbrute lille jag. Det förbrändes nog en del kalorier den förmiddagen men det var rätt passande med tanke på att det bjöds på trerätters senare på kvällen.

Motivation, vart är du?

Det tar emot..

Jag kämpar fortfarande mot min ovilja att gå och träna. Som en trotsig treåring som vill göra allt den inte får, vill jag liksom slippa allt jag bestämt mig för att göra. Tur att min envishet är större än viljan ibland hur det nu hänger ihop. Jag jobbade till 15 och var övertygad om att jag "inte skulle hinna" till gymmet som stänger 16, trots att avstånden är näst intill obefintligt i min lilla bostadshåla. Hur som helst så bestämde jag mig för att åtminstone gå dit eftersom allt blir så mycket lättare när man väl är där, och som jag brukar tänka:

"Lite träning är mer än ingen träning"

Dagens resultat blev:

10 min löpning 105 kcal/1,5km (lika som igår)
5 min trappmaskin
och 5 min träna lite mage.

Jag väntar fortfarande på att motivationen ska infinna sig..
Någon som sett den?

Då har 2009 kickat igång!

Idag gick jag förbi gymmet på lunchen och bad om att få ett träningsprogram till kvällens träning. Jag vet nämligen att det inte skulle funka för mig att slita mig från löpbandet utan en riktit plan att följa ute i gymmet.
När jag senare kom dit så låg det en lapp på bänken med 8 övningar för överkroppen, gött, bara att köra. Till min hjälp hade jag självaste "Push you motherfucker" Hebbe himself, det var bra för jag behöver verkligen koma igång och jag känner mig själv, diciplin är inte min starka sida.

Dagens träning:

10 min pulshöjande löpning 105 kcl/1,5km
25 min styrka överkropp 2x10 reps blandade vikter


Jag har bestämt mig för att inte gå ut särkilt hårt, jag har en förmåga att ta ut mig och sen blir det ingenting. Nu är jag sugen att prova thaiboxning, om inte det ger mig en kropp av stål så vet jag inte vad!